機内・ホテルでの過ごし方

機内での服装はゆったりしたものを着用し、靴を脱いで持参したスリッパに履き替えましょう。
特に足が疲れてむくみやすいので、フライト用のソックスを利用するのもコツ。
また機内は意外と寒く、乾燥します。
寝るときには備え付けの毛布を掛け、腰に枕を当てて楽な姿勢をとるようにしましょう。

時差ぼけ予防

日本と時差のある国を旅行するときは、「時差ボケ」に気をつけましょう。
睡眠不足でつらい旅にならないよう、次のことに気をつけましょう。

• 到着国の時間に合わせて睡眠を十分にとりましょう。
• 食事時間を現地に合わせて、リズムをつくりましょう。
• 機内でリラックスできるよう、ラフな服装にしましょう。

安眠くん&アイマスクセット2,100円(税込)

ロングフライト血栓症の予防

長時間、同じ姿勢で座っていると太ももの裏側が圧迫され、血栓ができやすくなります。
シートを立ったときなどに、この血栓が血液と共に運ばれ、肺の動脈を詰まらせてしまうのが急性肺血栓症。
こうした症状をロングフライト症候群といいます。

• 搭乗前に歩いて血液の循環を良くしておくこと。
• 機内では血液の濃度が上がらないよう十分な水分を補給すること。
• 定期的に席を立ってトイレに行くこと。
• 着席中にも足の上下運動やマッサージを行うこと。

フライト中に耳が痛くなったら… これは機内の気圧の変化によって起こる航空中耳炎です。
水を飲む、アメやガムを口に入れる、あくびをするなど回復する方法はありますが、それでも治らない場合には「耳抜き」を行ってみましょう。

サイレンシアフライト(耳栓)2,079円(税込)

旅先で新しいものに囲まれていると、日本食が恋しくなることがあります。そんな時のために、お茶漬けやみそ汁を持参しておくとよいでしょう。 簡易の湯沸かしポットを持っていくと、とても便利です。

トラベルポットAVA 500 8,295円(税込)

ロングフライト血栓症の予防

海外の日用品は日本人に合わないこともあります。薬など普段から使っているものを持っていきましょう。

※ 薬など種類によっては、現地に持込めないものもあります。
詳しくは旅行会社等にお問い合わせください。

海外で日本の電気製品を使用するには

日本の電圧は100Vなので国内仕様の電気製品はそのままでは海外で使うことはできません。
日本の電気製品を海外で使うには次の【1】【2】いずれかの方法があります。

【1】 日本国内仕様の電気製品に変圧器とプラグを取り付けて使用する。

【2】 国内・海外両用の電圧切替機能付電気製品にプラグを取り付けて使用する。